Vitamin là vi chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết tham gia vào quá trình tái tạo tế bào, tăng cường hệ miễn dịch và chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Đối với trẻ nhỏ, việc bổ sung đầy đủ vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, giảm tình trạng ốm vặt, giúp bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ mẹ nhất định phải biết.
Tìm hiểu về các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ
Để cơ thể của trẻ phát triển toàn diện, mẹ cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết như: vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin D, vitamin E,..cùng các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác nhằm tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé luôn khỏe mạnh. Dưới đây là thông tin về các loại vitamin tăng cường sức đề kháng cho trẻ mà mẹ cần biết.
Vitamin A
Vitamin A có tác dụng hỗ trợ cơ thể chống lại các mầm bệnh, tránh tình trạng nhiễm trùng. Đây còn là dưỡng chất cần thiết đối với mắt, giúp tăng cường thị lực, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển xương và cơ quan sinh sản. Trẻ được bổ sung đầy đủ vitamin A sẽ có nền tảng sức khỏe tốt, giảm đến 23% nguy cơ tử vong.
Mẹ có thể bổ sung vitamin A cho trẻ thông qua một số thực phẩm như:
- Các loại rau củ, trái cây có màu đỏ và vàng: cà rốt, cà chua, bí đỏ, gấc, củ dền, đu đủ, khoai lang, ớt chuông,…
- Các loại rau có màu đậm: rau ngót, rau đay, mồng tơi, rau bina, bông cải xanh,…
- Các thực phẩm giàu vitamin A và protein: trứng, gan động vật, ngũ cốc,…
Vitamin nhóm B
Các loại vitamin nhóm B bao gồm: vitamin B1, vitamin B6 (pyridoxin) và vitamin B9 (folate) có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng và tổng hợp tế bào. Cung cấp đầy đủ các loại vitamin nhóm B sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và gây cảm giác thèm ăn ở trẻ nhỏ.
Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B mà mẹ có thể bổ sung cho bé qua thực đơn ăn uống hàng ngày, ví dụ như: ngũ cốc, các loại hạt, cám gạo, cá hồi, cá ngừ, thịt gà, thịt bò, gan động vật, trứng, sữa chua, đậu gà và các loại rau xanh,…
Vitamin C
Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể hiệu quả nhờ khả năng kích thích quá trình chuyển hóa tế bào lympho T và tăng hoạt tính tế bào bạch cầu. Nhờ đó tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng và ốm vặt ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, bổ sung vitamin C giúp trẻ có năng lượng dồi dào, thoải mái vui chơi và học tập.
Một số thực phẩm giàu vitamin C mà ba mẹ có thể bổ sung cho trẻ như:
- Các loại rau củ: rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cà chua, khoai tây, ớt chuông,…
- Các loại trái cây có múi, quả mọng: bưởi, cam, kiwi, dâu tây, việt quất, đu đủ, thanh long, chuối, ổi,…
Vitamin D
Vitamin D đóng vai trò tham gia vào quá trình hoạt động của hệ miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh. Bổ sung vitamin D giúp trẻ phát triển toàn diện, chống còi xương và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, vitamin D góp phần quan trọng trong quá trình phát triển xương và răng ở trẻ nhỏ. Các nghiên cứu cho thấy, việc thiếu vitamin D có thể dẫn đến chứng còi xương, suy dinh dưỡng, tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và tiểu đường type 1 ở trẻ em. Do đó, các bậc phụ huynh cần bổ sung đầy đủ vitamin D để con trẻ có thể phát triển khỏe mạnh.
Vitamin D được tổng hợp chủ yếu qua ánh nắng mặt trời (chiếm từ 80 – 90%) và qua chế độ ăn uống (chiếm 10 – 20%). Để bổ sung đầy đủ vitamin D cho trẻ, mẹ nên lựa chọn thực đơn ăn uống dinh dưỡng kết hợp cùng với tắm nắng buổi sáng cho trẻ từ 15 – 30 phút mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến như: trứng, nấm, sữa, hải sản,…
Vitamin E
Vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn cũng như virus. Vitamin E giúp hỗ trợ tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, kết nối các tế bào để thực hiện nhiều chức năng quan trọng. Ngoài ra, một công dụng vô cùng quan trọng nữa của vitamin E là một chất chống oxy hóa trong cơ thể giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư và làm trẻ hóa cơ thể.
Mẹ có thể bổ sung vitamin E để tăng cường sức đề kháng cho bé bằng một số các loại thực phẩm như: giá đỗ, quả bơ, đậu, mầm lúa mạch, măng tây, dầu ăn, các loại hạt, ngũ cốc và các loại rau có màu xanh đậm,…
Cách bổ sung vitamin an toàn cho trẻ
Ba mẹ có thể cung cấp các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ an toàn, hiệu quả qua chế độ ăn uống hàng ngày và qua các thực phẩm chức năng.
Chế độ ăn uống dinh dưỡng hàng ngày
Bổ sung vitamin qua thực đơn ăn uống hàng ngày là cách làm an toàn và đem lại hiệu quả rõ ràng nhất mà các bậc phụ huynh có thể áp dụng. Cụ thể, ba mẹ nên xây dựng chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng, chứa đa dạng nhóm chất (protein, tinh bột, vitamin, khoáng chất) và chú ý bổ sung nhiều loại trái cây tươi, rau củ. Điều này giúp bữa ăn của trẻ hấp dẫn và có thể hấp thu được nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Một số trẻ nhỏ thường có tình trạng biếng ăn, lười ăn các loại rau củ. Do đó, bổ sung các loại vitamin tăng cường sức đề kháng thông qua thực phẩm chức năng là giải pháp tốt nhất để bù đắp sự thiếu hụt trong chế độ ăn hàng ngày.
Hiện nay, trên thị trường bán rất nhiều loại thuốc và thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức đề kháng, cung cấp đa dạng các vitamin cho trẻ nhỏ. Do vậy, ba mẹ nên lựa chọn các sản phẩm an toàn, có nguồn gốc xuất xứ uy tín và nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng cho trẻ.
Lưu ý mẹ cần biết khi bổ sung vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ
Để bổ sung các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ đem lại hiệu quả tốt nhất và an toàn, ba mẹ nên ghi nhớ những điều sau:
- Nên tập cho trẻ thói quen ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, gồm các loại thực phẩm giàu protein và các loại rau xanh, trái cây tươi.
- Sử dụng thực phẩm bổ sung theo đúng độ tuổi và liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất.
- Sản phẩm bổ sung như thuốc hay thực phẩm chức năng không thể thay thế thực phẩm nên ba mẹ cần xây dựng thực đơn ăn uống cho trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Không tự ý sử dụng nhiều loại sản phẩm bổ sung vitamin khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.
- Đối với trẻ có bệnh lý hoặc dị ứng thuốc, cần tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm chức năng nào cho trẻ.
- Ngưng sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin khi trẻ có dấu hiệu phát ban, dị ứng, nôn ói,…
Trong trường hợp ba mẹ sử dụng các loại thực phẩm bổ sung vitamin cho trẻ không đúng cách khiến trẻ có dấu hiệu dị ứng gây nguy hiểm đến tính mạng, cần đưa trẻ đến ngay cơ sở y tế gần nhất để thăm khám và điều trị kịp thời.
Trên đây là toàn bộ thông tin về các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo. Hy vọng bài viết cung cấp được thông tin hữu ích đến bạn đọc, hỗ trợ các bậc phụ huynh trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng an toàn và hiệu quả dành cho con trẻ.